BCAA Pulver oder Kapseln

Wer BCAA als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen will, da sie vorteilhafter als Proteindrinks sind und weniger Energie für die Verdauung benötigen, wird sich fragen, ob er BCAA Pulver oder Kapseln kaufen soll. Diese Frage drängt sich oft auch bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf. Nicht immer werden genügend BCAA über die Nahrung eingenommen; für den Muskelaufbau können daher BCAA Pulver oder Kapseln verwendet werden. Beides hat Vorteile, aber auch Nachteile.

Im Gegensatz zu Pulver ermöglichen BCAA Kapseln eine leichtere Dosierung und Einnahme. Vor allem unterwegs, während des Trainings und zwischen den Trainingseinheiten, können die Kapseln leichter eingenommen werden. Bei den Kapseln ist die Menge an enthaltenen BCAA bekannt, was eine einfachere Dosierung als bei Pulver gewährleistet. Pulver muss erst abgewogen werden, um es zu dosieren. Kapseln müssen nur geschluckt werden und sind geschmacksneutral, während Pulver erst zu einem Shake verarbeitet und dann getrunken werden muss.

BCAA Pulver wird oft in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten, doch ist auch geschmacksneutrales Pulver erhältlich. Dieses geschmacksneutrale BCAA Pulver kann in Saft, ungesüßten Tee oder Milch eingerührt werden, es führt nicht zu einer Veränderung des Geschmacks. Das Pulver kann für ein Shake auch mit Kohlenhydratpulver gemischt werden, um die Wirkung der Aminosäuren für den Muskelaufbau zu verstärken.

BCAA Kapseln haben nicht nur Vorteile; ein Nachteil ist der vergleichsweise hohe Preis gegenüber Pulver. Kapseln sind deutlich teurer; vor allem diejenigen, die nur über ein schmales Budget verfügen und mit BCAA den Muskelaufbau ankurbeln oder den Abbau von Muskeln verhindern wollen, werden sich daher für Pulver entscheiden. Gerade diejenigen, die viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, werden feststellen, dass dies auf Dauer tüchtig ins Geld geht. Preislich gesehen ist Pulver deutlich vorteilhafter als Kapseln.

Wer sich fragt, ob er BCAA Pulver oder Kapseln verwenden soll, wird auch daran denken, was schneller vom Körper aufgenommen wird. Hier ist Pulver im Vorteil, denn es steht dem Körper schneller zur Verfügung. Im Gegensatz dazu dauert es bei Kapseln drei bis fünf Minuten länger, bis sie vom Körper aufgenommen werden. Das ist kein deutlicher Unterschied, doch verfügen die Kapseln über eine Hülle aus Gelatine, die sich im Magen erst auflösen müssen. Das dauert ungefähr drei Minuten. Es ist allerdings sinnlos, im Wasserglas zu testen, wie lange es dauert, bis sich eine Kapsel auflöst, denn mit Magensäure löst sie sich deutlich schneller als mit Wasser auf.

BCAA Pulver und Kapseln haben Vor- und Nachteile, jeder muss selbst entscheiden, was er verwenden will. Kapseln sind bequemer in der Einnahme, doch sind sie deutlich teurer als Pulver.

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