Creatin Wirkung

Creatin ist ein Klassiker für den Muskelaufbau und ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das vor allem von Kraftsportlern geschätzt wird. Es wird in verschiedenen Varianten angeboten. Die Creatin Wirkung ist auf mehrfache Weise positiv. Muskeln werden aufgebaut, doch kommt es auf die richtige Einnahme an, damit das Creatin den Muskeln optimal zur Verfügung steht und die Speicher in den Muskeln, nachdem sie beim Training geleert wurden, schnell wieder mit Creatin aufgefüllt werden können.a

Creatin gilt als Energielieferant für die Muskelzellen, es unterstützt die Umwandlung in Adenosintriphosphat, das besonders viel Energie für die Muskeln bereitstellt. Die Creatin Wirkung ist positiv für die Muskeln, es liefert mehr Kraft im Training und kann zu einer höheren Gedächtnisleistung führen. Auch auf die Haut kann es sich positiv auswirken, es kann die Hautalterung verzögern. Wie Creatin dosiert werden sollte, hängt von individuellen Faktoren und vom Training ab; eine Gewichtszunahme von 8 Kilogramm in sechs Wochen ist realistisch. Damit das Creatin seine Wirkung optimal entfalten kann, kommt es auf Produkte mit hohem Reinheitsgrad an, bei denen auf Füllstoffe verzichtet wird.

Bei Creatin handelt es sich um einen körpereigenen Stoff, der sich in der Muskulatur befindet und für die Energieversorgung des Körpers zuständig ist. Es wird in Leber, Bauchspeicheldrüsen und Nieren gebildet und besteht aus drei verschiedenen Aminosäuren. Jeder Mensch hat abhängig von Alter, Geschlecht und genetischer Veranlagung einen anderen Creatin-Anteil im Körper. Eine wichtige Rolle spielt die Ernährung; das Creatin-Level von Sportlern, die Fleisch und Fisch essen, ist höher als das von Vegetariern, denn Creatin ist in Fleisch und Fisch enthalten.

Die Creatin Wirkung liegt in der Steigerung von Kraft; in den Muskelzellen wird Wasser eingelagert, das zu einer Gewichtszunahme führt. Hier spielen Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Ernährung eine Rolle. Creatin führt zu einem massiveren Körperbau, es macht die Muskeln praller und größer, da die Muskeln zu zwei Dritteln aus Wasser bestehen. Creatin eignet sich für alle, die zu mehr Kraft, einer verbesserten Gedächtnisleistung und einem höheren Körpergewicht gelangen wollen. Es ist für Bodybuilder, aber auch für Ausdauer- und Kraftsportler geeignet. Die Creatin Wirkung macht sich bereits nach einer Woche bemerkbar.

Creatin ist eines der ältesten Nahrungsergänzungsmittel, die von Bodybuildern genutzt werden, und wird schon einige Jahrzehnte lang angeboten. Studien mit Creatin haben ergeben, dass die Creatin Wirkung auf vielfältige Weise positiv ist und Creatin fast keine Nebenwirkungen hat. Wer Creatin verwenden will, sollte Produkte kaufen, die in Deutschland hergestellt wurden, da die Auflagen und Kontrollen bei Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hier am strengsten sind. Produkte ohne Füllstoffe sollten bevorzugt werden. Creatin wird in Form von Kapseln und Tabletten, Brausetabletten, Pulver und flüssig angeboten, in ihrer Wirkung unterscheiden sich die verschiedenen Formen nicht.

Creatin hat so gut wie keine Nebenwirkungen, doch kann es bei empfindlichen Anwendern hin und wieder zu Durchfall oder Magenproblemen kommen. Creatin ist jedoch allgemein gut verträglich. Es kommt darauf an, die Dosierungsempfehlungen auf der Packung einzuhalten und auch hin und wieder eine Creatinpause einzulegen. Der Gewöhnungseffekt wird dadurch verhindert.

Die Dosierung hängt von der Form des Creatins ab, doch sollten die Hinweise genau beachtet werden. Ladephasen, in denen die Creatin Wirkung verstärkt werden soll, sind nicht zu empfehlen, die Wirkung ist dadurch nicht stärker. Besser als eine dauerhafte Einnahme sind Kuren, da sich der Körper dann nicht so schnell an das Creatin gewöhnt. Die Wirkung auf die Muskeln ist bei einer Kur besser als bei einer dauerhaften Einnahme. Eine Kur sollte über sechs bis acht Wochen erfolgen, anschließend sollte eine Pause von vier Wochen eingelegt werden. Die Einnahme sollte eine Stunde vor dem Training erfolgen. An trainingsfreien Tagen sollte Creatin morgens vor dem Frühstück mit viel Flüssigkeit erfolgen.

Wer Creatin nur für die Gewichtszunahme verwenden will, kann es auch ohne Training nutzen, doch liegt die Creatin Wirkung nur in der Zunahme von Wasser. Die Wirkung zusammen mit mehreren Workouts pro Woche ist effektiver. Der Genuss von Kaffee beeinträchtigt die Wirkung von Creatin nicht. Creatin ist legal und ist kein Dopingmittel. Es kann auch von Frauen eingenommen werden, da es keine Hormone enthält. Bei den meisten Menschen wirkt Creatin, es wird allerdings geschätzt, dass etwa zehn Prozent der Konsumenten creatinresistent sind. Die Creatin Wirkung kann mit zuckerhaltigen Getränken wie Limonade oder Cola verstärkt werden.

Kunden kauften folgende Produkte: