Heidi Klum Diät

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Wenn Sie mit der Heidi Klum Diät abnehmen möchten, wird dies sehr hart werden. Dennoch werden die überflüssigen Pfunde nur so dahinpurzeln. Wie es der Name bereits sagt, hat das Topmodel Heidi Klum diese Diät ihren Namen gegeben. Doch bei dieser Diät kommt es nicht allein nur auf die Ernährung an. Sie müssen bei dieser Diät ein tägliches Fitnessprogramm von mindestens 90 Minuten absolvieren. So praktiziert es das Topmodel Heidi Klum. Heidi Klum hat dieses intensive Sportprogramm von dem bekannten Fitnessguru David Kirsch erlernt. In dem Fitnessprogramm der Heidi Klum Diät sind vor allem Aerobicübungen enthalten. Aber auch ein tägliches Krafttraining mit Hanteln gehört dazu. Nur mit diesen zusätzlichen intensiven Übungen kommen Sie wirklich zu Ihrer Traumfigur. 

 

Der Heidi Klum Diätplan

 

Die Heidi Klum Diät dauert im Durchschnitt drei Wochen. Wurden in den Jahren 2011, 2012, 2013, 2014 und 2015 ausgeführt. In der ersten Woche müssen Sie strikt auf Kohlenhydrate verzichten. Auf Ihrem Speiseplan dürfen nur eiweißhaltige Lebensmittel stehen. Hierzu zählen:

-       Fisch

-       Geflügel

-       fettarmes Fleisch

-       Eier.

 

Sie dürfen bei dieser Diät so viel Obst und Gemüse essen, wie Sie möchten. Um den Stoffwechsel bei der Heidi Klum Diät anzutreiben, müssen Sie sehr viel trinken. Hierbei sollte es sich um leichte und vor allem kalorienarme Getränke handeln. Zigaretten, Süßigkeiten und Alkohol sind strengstens untersagt. In der zweiten Woche sind Kohlenhydrate in kleinen Mengen wieder erlaubt, das heißt, Sie dürfen auch mal etwas Brot zu sich nehmen. In der zweiten Woche werden Sie Ihr Gewicht weiterhin reduzieren und lernen, Ihr neues Gewicht beizubehalten. In der zweiten Woche werden Sie allerdings langsamer abnehmen. Ab der dritten Woche dürfen Sie auch wieder fetthaltige Lebensmittel mit auf Ihren Speiseplan setzen. In dieser Woche dürfen Sie auch wieder mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. In der dritten Woche liegt der Schwerpunkt darauf, Ihr neues Gewicht beizubehalten. Sollten Sie bemerken, dass Sie wieder zu nehmen, ist es ratsam, die Diät wieder von vorne zu beginnen. 

Was ist wichtig beim Abnehmen mit der Heidi Klum Diät

Wie bei jeder Diät müssen Sie sich selbst überwinden und an Ihre neuen Essgewohnheiten festhalten. Wenn Sie auch nach diesen drei Wochen weiterhin konsequent Sport treiben und sich weiterhin gesund ernähren, das heißt mit viel Obst und Gemüse und wenig Fetten und Kohlehydraten, können Sie mit dieser Diät Ihr Traumgewicht erreichen. Auch bei dieser Diät werden Heißhungerattacken nicht ausbleiben. Diese können Sie jedoch verringern, wenn Sie mehrmals am Tag kleine Portionen essen und dazwischen immer für ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten. 

Vorteile der Heidi Klum Diät

Wenn Sie sich strikt an die Vorgaben dieser Diät halten, werden Sie einen starken und schnellen Gewichtsverlust erleben. Bei dieser Diät nehmen Sie nicht nur ab, sondern helfen Ihrem Körper wieder fit zu werden. 

Nachteile der Heidi Klum Diät

Die Heidi Klum Diät ist aus medizinischer Sicht nicht unbedenklich. Dies liegt daran, dass es aufgrund der einseitigen Ernährung schnell zu Mangelerscheinungen kommen kann. Aufgrund des schnellen und starken Gewichtsverlusts ist der Jojo-Effekt keine Seltenheit. Die Heidi Klum Diät stellt eine starke Belastung für Körper und Geist dar. Der/die Abnehmwillige muss zur Umsetzung dieser Diät über eine eiserne Disziplin verfügen. Gerade für stark übergewichtige Menschen ist diese Diät nicht empfehlenswert, da diese aufgrund des Übergewichts meist nicht in der Lage sind, die vorgeschriebenen 60 bis 90 Minuten Power-Fitnessprogram zu absolvieren.

 

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