Vitamin D kaufen

Vitamin D ist vor allem für den Aufbau der Knochen wichtig, der menschliche Körper kann das Vitamin selbst herstellen, wenn er ausreichend mit Sonne versorgt wird. In der Nahrung ist das Vitamin hingegen nur in sehr geringen Mengen vorhanden. Nicht immer ist genügend Sonnenlicht vorhanden, daher leiden viele Menschen besonders im Herbst und im Winter an einem Mangel an Vitamin D. Da Sie auch bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht genügend Vitamin D mit der Nahrung aufnehmen können, sollten Sie Vitamin D kaufen, um Ihren Körper zu jeder Jahreszeit ausreichend zu versorgen. Besonders für Menschen mit Krebs oder Multipler Sklerose kommt es auf eine erhöhte Zufuhr von Vitamin D an, denn ihr Körper benötigt deutlich mehr Vitamin D als der eines gesunden Menschen.

Vitamin D kaufen – auf die richtigen Produkte kommt es an

Der Preis sollte nicht das alleinige Auswahlkriterium sein, wenn Sie Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchten. Sie sollten auf eine hohe Qualität achten, dabei kommt es besonders auf die Bioverfügbarkeit an, damit das enthaltene Vitamin D optimal vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann. Preiswerte Produkte weisen oft nur eine geringe Bioverfügbarkeit auf. Damit Ihr Körper das Vitamin D optimal aufnehmen und verarbeiten kann, sollten Sie auf eine gute Kombination mit anderen Vitaminen wie C oder B achten, denn sie erleichtern die Aufnahme des Vitamins. Produkte, die lediglich Vitamin D enthalten, sind daher nicht immer zu empfehlen.

Was Sie beim Kauf von Vitamin D beachten sollten

Ein wichtiges Kaufkriterium von Vitamin D ist die Dosis. Im Jahr 2012 hoben Wissenschaftler die empfohlene Tagesdosis von ursprünglich 5 Mikrogramm auf 20 Mikrogramm an, doch ist umstritten, ob eine Dosis von 20 Mikrogramm pro Tag wirklich ausreicht. Eine Überdosis des Vitamins ist langfristig unwahrscheinlich, die Produkte sind daher umso besser, je höher die enthaltene Dosis ist. Die enthaltene Dosis wird allerdings nicht immer in Mikrogramm, sondern häufig auch in I.E. für internationale Einheiten angegeben, das erschwert die Kaufentscheidung. Die empfohlene Tagesdosis von 20 Mikrogramm entspricht 800 I.E. Kaufen Sie ein Produkt mit einer Dosis von 800 I.E., ist das sinnvoll. Ist ein Präparat höher dosiert, kann es zu einer Hypervitaminose kommen, doch ist das selten der Fall. Da eine Hypervitaminose schwerwiegende Folgen haben kann, sollten Sie, bevor Sie Vitamin D Präparate kaufen, den Arzt konsultieren. Er empfiehlt Ihnen die geeigneten Präparate und die sinnvolle Dosis.

Quellen von Vitamin D

Eine Quelle für Vitamin D ist vor allem Lebertran, doch kann das Vitamin auch aus pflanzlichen Quellen und aus bestrahlter Hefe gewonnen werden. Veganer, die tierische Quellen grundsätzlich ablehnen, aber auch Vegetarier, sind mit Vitamin D aus natürlichen Quellen und aus Hefe gut beraten. Vitamin D aus Hefe wird häufig in Form von Tropfen angeboten.

Die richtige Kombination ist wichtig

Nur dann, wenn der passende Gegenspieler vorhanden ist, kann Vitamin D seine Wirkung voll entfalten. Vor allem die Vitamine B, C und K sind geeignete Gegenspieler, die eine Aufnahme und Verarbeitung von Vitamin D begünstigen. Sie sollten daher keine Produkte kaufen, die nur Vitamin D enthalten, sondern besser sind Kombinationsprodukte mit mehreren Vitaminen. Vegane Präparate mit Vitamin D sind besonders zu empfehlen, da sie fast immer auch andere Vitamine enthalten, das ist durch die pflanzliche Herkunft und die Verarbeitung dieser Produkte gegeben. Kaufen Sie Produkte, die nur reines Vitamin D enthalten, sollten Sie bei der Einnahme auf geeignete Lebensmittel mit Vitamin C, B oder K achten oder zusätzlich andere Produkte einnehmen. Sie sollten immer daran denken, dass auch Kombiprodukte mit Vitamin D und anderen Vitaminen eine gesunde und ausgewogene Ernährung und eine insgesamt gesunde Lebensweise nicht ersetzen, sondern nur unterstützen können.