Vitamin D Präparate
Nur in sehr geringem Maße ist Vitamin D in Lebensmitteln enthalten. Fette tierische Lebensmittel enthalten deutlich mehr Vitamin D als pflanzliche Nahrungsmittel. Es ist kaum möglich, den Körper nur über die Nahrung ausreichend mit Vitamin D zu versorgen, besonders für Vegetarier und Veganer ist das schwierig. Mit genügend Sonnenlicht kann der Körper Vitamin D selbst bilden, doch ist nicht immer genügend Sonnenlicht vorhanden. Um einem Mangel an Vitamin D vorzubeugen, ist besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit an Vitamin D Präparate als Nahrungsergänzungsmittel zu denken.
Vitamin D Präparate zur Vorbeugung einer Unterversorgung
Im Handel werden Vitamin D Präparate in verschiedenen Formen angeboten, sie sind als
· Tropfen
· Kapseln
· Pulver
· Tabletten
erhältlich. Können Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit Vitamin D versorgen oder haben Sie aufgrund einer Krankheit einen erhöhten Bedarf an Vitamin D, können Sie solche Präparate kaufen. Es ist allerdings aufgrund des großen Angebots und der vielen Darreichungsformen nicht so einfach, das richtige Präparat auszuwählen. Sie sollten nicht wahllos kaufen, sondern sollten vor dem Kauf Ihren Arzt befragen.
Wann Vitamin D Präparate sinnvoll sind
Viele Menschen leiden an einem Mangel an Vitamin D, das liegt einerseits am Wechsel der Jahreszeiten, andererseits jedoch am nur geringen Vorkommen des Vitamins in Lebensmitteln. Aufgrund der besonderen Lebensumstände verbringen viele Menschen zu wenig Zeit in der Sonne. Die intensive Sonneneinstrahlung ist vor allem für Menschen mit heller Haut schädlich, da sie schneller zu Sonnenbrand und damit auch zu Hautkrebs neigen. Wird die Haut mit Sonnencreme geschützt oder ist sie mit Textilien bedeckt, fehlt die notwendige Sonneneinstrahlung für die Bildung von Vitamin D durch den Körper. Alle, die sich häufig drinnen aufhalten, Sport nicht im Freien, sondern im Studio oder in der Halle treiben oder fette Lebensmittel meiden, neigen zu einer Unterversorgung, die schwerwiegende Folgen haben kann. Für diese Menschen ist der Kauf von Vitamin D Präparaten sinnvoll. Auch Menschen mit Übergewicht, Vegetarier und Veganer und Patienten mit entzündlichen Darmerkrankungen können von Vitamin D Präparaten als Nahrungsergänzungsmittel profitieren.
Vitamin D Präparate nicht auf Verdacht kaufen
Sie sollten Vitamin D Präparate nicht auf Verdacht einnehmen, denn das kann dem Körper schaden. Bevor Sie sich für Tabletten oder Kapseln entscheiden, sollten Sie durch Ihren Arzt feststellen lassen, ob bei Ihnen überhaupt ein Mangel vorliegt. Die Tagesdosis, die von Ernährungswissenschaftlern für Erwachsene empfohlen wird, sind 20 Mikrogramm oder 800 I.E. (Internationale Einheiten). Diese Menge mag wenig erscheinen, daher glauben viele Menschen, mit den entsprechenden Lebensmitteln den Tagesbedarf decken zu können. Das ist jedoch nahezu unmöglich. Nicht jeder mag fetten Fisch oder Innereien, in denen Vitamin D in etwas stärkerer Konzentration enthalten ist. Besonders für Vegetarier und Veganer ist es nur schwer, mit der Nahrung Vitamin D aufzunehmen. Auch Menschen mit Multipler Sklerose oder chronischen Darmerkrankungen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin D. Möchten Sie einer Unterversorgung mit Vitamin D entgegenwirken, gelingt das nicht immer mit Sonnenlicht und einer gesunden Ernährung. Vorbeugen können Sie mit den entsprechenden Präparaten, bei denen der Gehalt an Vitamin D jedoch nicht mehr als 800 I.E. betragen sollte. Liegt tatsächlich ein Mangel an Vitamin D oder eine Krankheit vor, kann die Dosis gesteigert werden. Ihr Arzt kann Ihnen die geeignete Dosis empfehlen.
Vitamin D Präparate in verschiedenen Formen
Vitamin D Präparate können Sie in Form von Kapseln, Tabletten, Pulver oder Tropfen kaufen. Welche Darreichungsform Sie wählen, ist von Ihren persönlichen Vorlieben und Gewohnheiten abhängig, so, wie die Einnahme und Dosierung für Sie am bequemsten ist. Die Wirkung und die Versorgung mit dem Vitamin werden von der Darreichungsform nicht beeinflusst.
Weitere spannende Themen: