300 Workout

Das 300 Workout brachte Gerald Butler und seine Spartaner in Form für den Film 300. Das Programm umfasst insgesamt 300 Wiederholungen, die möglichst schnell absolviert werden müssen.

Vier Monate hatte Gym Jones Gründer Mark Twight Zeit, um die gesamte Filmcrew für den Sandalenfilm „300“ fit zu machen. Das Ergebnis waren stallharte Muskeln und vor allem die Bachmuskeln überzeugten im Film.

Muskelaufbau, Muskelerhalt, Cardio-Vaskuläre-Fitness, Fettabbau, Definition, Sixpack, Kraft und Kraftausdauer – durch die eingesetzten, funktionellen Übungen kannst Du Deinen Körper höchst effizient in Form bringen. Und das in weniger als 30 Minuten pro Trainingseinheit. Das perfekte Programm für den Sommer.

Hier ist das Original 300-Test-Workout von Mark Twight:

25x Klimmzüge
50x Kreuzheben mit 70kg Langhantel
50x Liegestütze
50x Kastensprünge (zirka 60cm hoher Kasten)
50x Floor Wiper mit 70kg Langhantel (beide Seiten zählen als eine Wiederholung)
50x Clean and Press mit 18kg Kettlebell (Kettlebell muss zwischen den Übungen den Boden berühren)
25x Klimmzüge