Weight Gainer Einnahme
Weight Gainer dienen der Gewichtszunahme – doch warum an Gewicht zunehmen, wenn es sich doch schlank leichter lebt und die Menschen an Gewicht verlieren wollen? Weight Gainer sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das von Kraftsportlern und Bodybuildern eingenommen wird. Auch Menschen mit starkem Untergewicht denken hin und wieder an die Einnahme von Weight Gainern.
Warum Weight Gainer einnehmen?
Weight Gainer sind in verschiedenen Formen erhältlich, zumeist werden sie als Pulver angeboten, das in Wasser oder Magermilch eingerührt und als Shake getrunken wird. Diese Art der Weight Gainer Einnahme ist einfach und bequem und ist auch schnell zwischendurch, beispielsweise nach dem Training, möglich. Der Vorteil in einem Shake liegt darin, dass die Energie schnell für den Körper bereitgestellt wird. Das wichtigste Merkmal der Weight Gainer ist, dass sie sehr energiereich sind – der Energiereichtum wird hauptsächlich durch einen hohen Kohlenhydratgehalt gewährleistet; ein weiterer Bestandteil der Weight Gainer sind Proteine. Bei der Einnahme von Weight Gainern geht es nicht einfach nur um Gewichtszunahme, sondern um den Aufbau von mehr Muskelmasse.
Für wen sind Weight Gainer geeignet?
Ein Weight Gainer hilft dir bestimmt beim Zunehmen. Ein Shake hat zwischen 300-400 Kalorien. Er ist schnell zubereitet und schmeckt sehr gut. Sie können den Weight Gainer in den Ernährungsplan einbauen z. B. als Frühstück oder am Abend bevor sie schlafen gehen. Versuchen sie keine Mahlzeit zu ersetzen, sondern den Weight Gainer zusätzlich zu trinken, somit hilft er auch wirklich beim Zunehmen.
Wann sollten Weight Gainer eingenommen werden?
Weight Gainer werden vor allem von Kraftsportlern und Bodybuildern eingenommen, doch auch andere Sportler und Menschen mit schwerer körperlicher Arbeit sind sogenannte Hardgainer, das heißt, sie haben durch ihre körperliche Betätigung einen erhöhten Stoffwechsel, sie benötigen mehr Energie. Hardgainer sind jedoch auch bei Menschen, die sich normal bewegen, keinen intensiven Sport treiben und keine schwere körperliche Arbeit verrichten, zu beobachten. Diese Menschen nehmen nur schwer an Gewicht zu, sie sind schlank, der Körper hat nur einen sehr geringen Fettanteil. Die Hardgainer haben einen hohen Energiebedarf und bauen daher nur wenig Körpermasse in Form von Muskeln auf. Mit der Nahrung gelingt es ihnen oft nicht, den Tagesbedarf an Kalorien zu decken. Treiben diese Hardgainer Sport oder verrichten sie schwere körperliche Arbeit, dann geht ihnen schnell die Energie aus – gute Trainingsleistungen sind dann kaum möglich. Für diese Menschen ist die Weight Gainer Einnahme eine sinnvolle Lösung, um den Körper ausreichend mit Energie zu versorgen. Sportler, Bodybuilder und Menschen mit einem erhöhten Energiebedarf können Weight Gainer verwenden.
Wie die Weight Gainer Einnahme erfolgen sollte
Die Einnahme von Weight Gainern ist abhängig vom Stoffwechsel, vom individuellen Energiebedarf und von den persönlichen Ernährungsgewohnheiten. Jeder sollte selbst ermitteln, wie er die Weight Gainer einnimmt und wie er sie dosiert. Dafür sollten sich Menschen, die an der Weight Gainer Einnahme interessiert sind, an jedem Morgen nüchtern wiegen, möglichst immer zur gleichen Zeit, und das Gewicht notieren. Ein Shake mit Weight Gainer wird nach Packungsanleitung zubereitet, die Einnahme sollte zweimal täglich erfolgen, wenn eine Gewichtszunahme angestrebt wird. An Trainingstagen sollte die Einnahme zusätzlich nach dem Training erfolgen. Wichtig ist, dass die Einnahme nicht zu den Mahlzeiten erfolgt, denn dann kann der Körper die Energie der Weight Gainer nicht optimal aufnehmen. Das Gewicht sollte regelmäßig kontrolliert werden, die Gewichtszunahme sollte nicht mehr als 200 bis 300 Gramm pro Woche ausmachen, denn eine höhere Gewichtszunahme resultiert meistens in einem höheren Fettanteil, der nicht erwünscht ist. Bei einer höheren Gewichtszunahme sollte die Dosierung reduziert oder nur ein Shake am Tag eingenommen werden. Bei einer Gewichtszunahme von weniger als 200 Gramm pro Woche können pro Tag drei Shakes getrunken werden. Ziel ist es, so wenig Fett wie möglich zuzunehmen und stattdessen Muskelmasse aufzubauen.
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