Wie viel Kalorien zum Zunehmen

Die Frage "Wie viel Kalorien zum Zunehmen" bekommen beinahe wöchentlich gestellt. Viele Männer und Frauen haben Mühe beim Zunehmen. Der Grund liegt daran, dass Sie meistens zu wenig Essen und dadurch nicht genügend Kalorien zu sich nehmen. 

Weil wir die Frage "Wie viel Kalorien zum Zunehmen" oft erhalten, haben wir uns gedacht, dass wir einen Artikel darüber schreiben, damit vielen Personen geholfen wird.

Wir gehen natürlich davon aus, dass du gesund bist und keine Krankheiten hast. Die wichtigste Regel ist, dass du dauerhaft mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst. Schreibe mal einen Tag au wie viele Kalorien du zu dir nimmst. Danach erhöhst du die Zufuhr um 500 Kalorien pro Tag dauerhaft. Es ist entscheidend, dass du wirklich jeden Tag 500 Kalorien mehr zu dir nimmst. Wenn dein Bedarf 2000 Kalorien ist, dann solltest du jeden Tag 2500 Kalorien zu dir nehmen, ansonsten klappt es nicht mit dem Zunehmen. Wenn du nach einer gewissen Zeit merkst, dass dein Gewicht stagniert, dann erhöhe die Kalorien wieder um 500 bis zur nächsten Stagnation.